起伏-睡眠、冥想与白噪音

什麽時候需要起伏？
- 輾轉反側，難以入眠時，不妨在睡眠故事的陪伴中獲得睡意。
- 工作生活中，壓力來襲，可以通過冥想引導緩解焦慮感，重新找到動力。
- 感到疲憊時就應該及時休息，通過冥想可以快速獲得精力恢復。
- 感到無聊，孤獨，練習一會兒冥想會是一個讓你充實溫暖的好選擇。
- 需要專註，不妨讓優質的白噪音陪伴你集中註意力。

在起伏，我們希望你能簡單，便捷的開始冥想練習。
冥想能讓你獲得更好的睡眠，減輕工作、生活的壓力，緩解日常的焦慮……
冥想的好處非常多，期待你自己實踐和體驗。
無論你要去哪裏，無論你要做什麽，你都可以隨時花一點點時間讓冥想練習成為你生活的一部分，而不必為它留出任何特殊的時間。隨著冥想實踐的積累，你將養成規律的冥想習慣，並從中收獲更多。
我們希望能夠提供給你一個不需要安排特定的時間、不需要做好充足的準備，就可以找回平靜的方法。
這將幫助你放慢速度，重新集中註意力，找到一種真正適合忙碌生活的冥想方式。

起伏為你提供科學優質的內容，幫助你更好體驗和堅持冥想：

- 睡眠故事
睡眠故事不只是小時候聽的，無論何時你躺在溫暖的被窩裏，我們為你提供豐富的睡眠故事陪你入睡，在虛構的世界冒險，去世界各地遊歷，讓你在這些有趣的專為睡眠製作的故事裏面編織夢境。畢竟，在漫長而辛苦的一天結束後，你應該輕輕地進入睡眠。

- 助眠冥想
睡眠質量影響你日常生活的方方面面，我們提供的助眠冥想將陪伴你獲得一些有助於睡眠的冥想技巧，希望這些練習能夠變成你的習慣，讓你獲得更好的睡眠。

- 十分鐘冥想
冥想練習並不需要很長的時間和特別的場地。每天只需要一點點時間，坐下來閉上眼睛，跟著引導給自己一點時間進行練習，堅持進行一段時間的實踐，心理上的種種問題就可以獲得很大程度的改善。重要的是，你能快速開始這個練習。

- 主題練習
冥想有助你解決當下的困擾，針對不同的場景、不同的問題，我們提供不同類型、不同時長（3-30分鐘）的快速練習，根據主題和冥想技巧，你能夠快速找到解決當下面臨問題的練習。

- 系列練習
當你想更好的堅持冥想這個習慣，或者當你開始想系統性地練習冥想時，我們提供經典的系列練習。這樣你可以根據自身的情況，開始讓冥想變成和每天跑步、定期健身或者每時每刻呼吸一樣自然的習慣。

- 白噪音
聲音場景能夠讓我們的心情變得平靜，如果你習慣沒有引導的練習，你可以選擇白噪音讓你專註當下，沈浸在聲音構造的世界。

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